自己能测出衰老程度

遨翔天地间

自己能测出衰老程度
请自己测试一下，看看你是否“老当益壮”。
1.单脚立  断衰老

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。

测定标准为：
年 龄         男     女
30 – 39     9.9 秒
40 – 49     8.4 秒  9.9 秒
50 -- 59     7.4 秒  8.4 秒
60 -- 69     5.8 秒  7.4 秒
70 -- 79     5.8 秒
2.爬楼梯 看体力 (以5 层楼为限)。
30 岁：能快速登上5 层楼，仍觉轻松，说明健康状况良好。
50 岁：能登上5 层楼，没有明显的气喘，说明健康状况很好。
任何年龄：如登上3 楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。
屏气测肺功能
屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。如果在30 秒以上，就说明肺很健康；能达到1 分钟，肺就十分强壮了。想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。
3.自己测心功能
想知道自己的心功能情况，以下几点可作粗略自我鉴定：
心 率：正常人每分钟心跳应在60～100 次，超过或低于都属不正常。
60 岁以上老人，心跳减慢，但不应低于每分钟50 次。
4.睡 眠：睡到深夜突感心慌、气促。坐起后气急缓解，这是夜间性左心衰表现。
5.运动：正常心脏有足够储备能力，它能承受一定运动负荷。当心脏发生疾病，这种储备力就会减弱，轻微活动就会感气急。应去医院做详细检查。
6.行走速度： 行走速度快的人，比行走速度慢的人长寿。
行走速度快的定义是：每小时行走4 公里（2.5 英里）。
步行速度可以显示身体各器官（心、肺、四肢、循环系统）的机能。
若行走速度突然慢下来，应请医生诊断，以确定是否心脏功能减弱。

沪上人

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