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老做梦到底好不好

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发表于 2014-1-14 08:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
              老做梦到底好不好

    经常有人抱怨:“我每天晚上都做梦,也不知道这样究竟好不好?”其实,只要有睡眠就有梦,现代脑科学及睡眠医学证实,无论你有没有感觉,每晚都约有两个小时在做梦,平均会做四五个梦。

  虽然做梦是再正常不过的事,但梦也有好坏之分。所谓“好梦”,一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容,但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。

    一般来说,梦的内容因人而异,五花八门,有的与白天的事情相关,有的与现实没有任何关联,比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。

  做正常的梦,早晨起床后不会感到疲倦,而且精神很好,头脑清楚,有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。

    做梦是睡眠的一部分,睡眠具有修复大脑细胞的作用,做梦也有相应作用,比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。

    白天,大脑辛勤工作了一整天,晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现,经常做“好梦”的人,平均寿命会更长。

  “坏梦”分为两种,一种是人们常说的“噩梦”,比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等,惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫,并且紧张的梦境一晚上重复好几次;还有一种是通宵做梦,一整晚似睡非睡,早上醒来后浑身乏力,精神不饱满,甚至有头晕、头痛等明显不适症状。

  一般来说,做噩梦常常与人的精神因素有关,虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻,晚上可能会做相关的噩梦。

    曾进行过一项调查,有32.5%的人一周至少做过一次噩梦,37.7%的人每月做一次以上,仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”,是睡眠质量不好的表现,需要到正规医院进行治疗。

  我国传统的养生之道讲究“先睡心,后睡目”。为了避免“噩梦连连”,要先让我们的心平静下来,然后再进入睡眠状态。

    因此,晚上9点以后最好避免过于兴奋,不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动,可以看看电视剧或听听舒缓的音乐,11点上床睡觉。

    晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,宜清淡,少吃土豆、洋葱等产生气体的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物,以免影响睡眠质量;最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子;右侧卧睡最好,仰卧、趴着睡容易做梦。
发表于 2014-1-14 08:27 | 显示全部楼层
谢谢斑斑介绍!
 楼主| 发表于 2014-1-14 08:32 | 显示全部楼层
太阳岛 发表于 2014-1-14 08:27
谢谢斑斑介绍!

谢谢您的光顾!
真诚永恒 该用户已被删除
发表于 2014-1-14 09:22 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-1-14 09:40 | 显示全部楼层
真诚永恒 发表于 2014-1-14 09:22
我睡眠很好,身体很好,但是我最近经常做梦,梦到的都是我经历过或是我想过的事。

这是属于“日有所思,夜有所梦”,属于正常!
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2014-1-14 22:28 | 显示全部楼层
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