本帖最后由 长荡湖畔 于 2013-12-12 10:02 编辑
我喜欢的健身方式一一步行 现在，我已步入古稀之年阶段，古稀之年：是指人的年龄已活到70岁了。过去，活到70岁的人，也是很稀少的。唐·杜甫《草堂诗笺》十二《曲江二首》诗：“酒债寻常行处有，人生七十古来稀。” 虽说人能活到70岁是人生难得的。但明·冯梦龙《醒世恒言·李道人独步云门》中就有“师傅仍在坚持游泳、打拳，看上去像是五十来岁的人。”的语句！这充分说明：活到70岁的人虽然不多，但只要坚持锻炼身体，象游泳、打拳等体育活动，确实是能够延年益寿的，70岁的人，看上去能够象是50来岁的人。这就是体育锻炼之后达到的明显效果！ 体育锻炼能使人健康长寿，这是勿用置疑的真理！体育锻炼的项目繁多，根据各人的条件不同，可以自由选择。我选择的是最简单的、最原始的活动方式一一步行。 我家近邻高静园公园，几年前，在我老婆的策动下，早晚都去公园走几圈。开始我还不太愿意，后来说多了我就去试试。公园里步行的人很多，男女老少人头蠢动，走起路来你追我赶，大家都很认真。 时间长了，我对步行渐渐的产生了兴趣！我是个急性子的人，在公园走路较快，我老婆走路也不比我慢！有时我加快步伐成心想甩掉她，但一连串走结束，至多相差二、三分钟的时间。 高静园公园一圈约470米，一般情况下我俩走10圈，需要45分钟左右。按照这一速度步行，其效果也是很明显的。一是明显增大了呼吸量，需要深呼吸才感觉舒服；二是明显加大了运动量，10圈以后，汗流浃背；三是明显增强了耐力，快步过后慢行时，只感觉步伐轻盈，走路很爽！ 由于我老婆膝关节生病疼痛，最近我俩已有好几个月不去公园活动了。现在，她的病痛已经大有好转，我俩已开始在公园外围步行。说不定，我俩什么时候又可以回到公园，继续适可而止的步行活动了。
（本文于20131212修改转载） | 
发表于 2013-12-12 09:54
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