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一个猕猴桃,补足全天维C

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发表于 2013-12-1 09:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
               一个猕猴桃,补足全天维C

众所周知,猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。但你知道吗,吃一个猕猴桃就能满足人体一天对维生素C的需要。

  《中国食物成分表》中的数据显示,100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克,而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐,成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来,每天吃一个猕猴桃,就不用担心自己维C摄入不足了。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

  需要提醒的是,腹泻时要少吃猕猴桃,因为猕猴桃籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外,从而加重腹泻症状。
真诚永恒 该用户已被删除
发表于 2013-12-1 09:11 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-12-1 09:14 | 显示全部楼层
真诚永恒 发表于 2013-12-1 09:11
朋友好!谢谢您的提醒!

谢谢朋友!

点评

谢谢您介绍!  发表于 2013-12-1 09:35
真诚永恒 该用户已被删除
发表于 2013-12-1 09:37 | 显示全部楼层
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发表于 2013-12-1 10:42 | 显示全部楼层
猕猴桃真是好东东!
 楼主| 发表于 2013-12-1 10:43 | 显示全部楼层
蒲公英 发表于 2013-12-1 10:42
猕猴桃真是好东东!

谢谢朋友!
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2013-12-1 23:20 | 显示全部楼层
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