【走路减肥真有效吗？】 续

老蒋

   现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。 以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。      
   据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。   

2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。     

3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。   

4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。   

5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。   

6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。   

7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。   

8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。  

  9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。   

10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。   

11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。  

12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。 總之，活著就要動起來，將運動生活化。祝福朋友們健康、喜樂!

老蒋

梦晓 发表于 2013-10-30 18:18
走路减肥是有用的，因为是有氧运动，要配合深呼吸，步伐要跨得尽量大，这样才可以运动到腰，腹，臀，大腿等 ...

关键就是要坚持

公主

有用，只要坚持，能健身又减肥。对身体大大的好处多多。

老蒋

公主 发表于 2013-10-30 23:58
有用，只要坚持，能健身又减肥。对身体大大的好处多多。

贵在坚持，谢谢公主欣赏

老蒋

快乐妹 发表于 2013-11-1 11:13
走路真的有那么多的好处啊

好处肯定有

老蒋

梦花雪野 发表于 2013-11-1 13:25
有那么神吗？我都走了好几个月了，但今夏太热停了一段时间，也不知有没有效果哦

有的喔，重要的是坚持