头发,你洗对了吗?

梦乡

　　生活中,常有人遇到头发出油多、头皮屑多的问题,该如何护理呢?


　　中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科毛越苹副教授介绍,对于头发偏油、头皮屑多的人,生活上应保证良好的睡眠和情绪的稳定,饮食上尽量以清淡为主,减少摄入甜食、油腻性煎炸食品和刺激性食品,如辣椒、咖喱等,多吃蔬菜水果,注重补充富含维生素B6的食品如小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、甜瓜、甘蓝菜、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃、鸡肉、鱼肉、葵瓜子、香蕉等。


　　毛越苹说,局部护理方面要坚持使用优质洗发水,可以选择针对油性发质的去屑洗发水。注意个人清洁及洗发方法,一般隔天或隔两三天洗发就能达到保持头皮清洁,还能适当抑制头皮油脂的分泌,如果过度清洁则会破坏头皮的微环境,并且油脂分泌会更旺盛。


　　油性发质、头皮屑多的人该如何选择洗发水,毛越苹建议,针对头发多油可以选择油性发质适用的洗发水,其中的控油成分可以帮助减少油脂的分泌,同时洗净力比较高,清洁效果好。如果同时伴有头屑多、头皮瘙痒,也可以使用去屑洗发水。市面上有药用的和日常用的去屑洗发水,毛越苹说,如果是药用洗发水一般需间歇使用,如含酮康唑的洗发水；如果是日常用的去屑洗发水可以较长时间使用,但是建议定期更换品种。


　　毛越苹表示,正确的洗发频率是至少隔天清洁。洗发程序建议如下:


　　1.洗发前将头发用疏齿梳子轻柔梳顺,使油脂充分滋润头发,同时也将头皮死细胞及掉落的头发梳掉,可避免造成头发受损。


　　2.以温水将头发浸湿,水温最好在40℃左右,过烫会使头发变得松脆易断,过冷则去污、去油腻效果差。


　　3.将洗发露倒在掌心上,用水打出丰富泡沫后再抹在头发上,用指腹轻轻按摩头皮,不能用指甲抓搔头皮引起头皮损伤。


　　4.用温水充分洗净头发,必须多次冲洗,一定不要把洗发露和污物留在头发上,最好不用梳子,而用手指梳理,以免头发打结和断裂。


　　5.洗完头发后将护发素倒在手心,均匀地轻抹于头发上滋润头发,待10到15分钟,将护发素彻底冲洗掉。


　　6.洗完后,应用指尖端稍微梳理一下,再将手心压于头上向下挤压发梢,轻轻将多余的水分压掉,将毛巾缠于头上,吸掉头发中剩余的水分,用疏齿梳子简单梳理发型。


　　7.尽量避免用吹风机吹干头发,最好自然风干。


来源:《南方日报》

沪上人

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