喝水能养生 8个方法教你正确喝水
大家每天都要喝水，喝水不仅能补充人体必需的养分，更
能养生哦。但你的饮水方式是否正确呢？如果喝水的方法和时
机不对，可能会危害健康。要想让身体不缺水，学习8个喝水
方法，还能健体养生。
1、睡前喝水，可预防心梗和中风。人体缺水时，血液会
变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1—2小时喝水1杯，
可有效降低风险。
2、起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促进肠胃蠕动。
睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可供给
肌肉和细胞更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、饮酒时要多喝水。酒精有利尿的成分，使血管扩张，
体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒
后口渴等不适。
5、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。突然感到疲惫、焦虑、暴
躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水
或许能让你焕发活力。
6、天黑后烧开水，水质最佳。台湾新光医院肾脏科医师
江守山表示，因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时
水质最好。最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易
沉积各种异物、杂质。
7、大口喝水，等于没喝。一次饮水太多，会加速排尿，
而且喝水太快，易引起气胀。因此，最好慢慢地一小口一小口
的喝。
8、瓶装水最易滋生细菌。瓶装的饮料开口后都易滋生细
菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。
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发表于 2013-10-20 08:08
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