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睡觉前吃什么食物既不胖又能睡得香?

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发表于 2013-10-2 07:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 沪上人 于 2013-10-2 07:32 编辑


  睡觉前吃什么食物既不胖又能睡得香?

  睡觉之前喝点东西或吃点什么会不会让自己发胖呢?睡前吃点东西不一定都发胖,其实只要你选对了食物,既不会让你发胖,而且还能睡得香,以下5种食物最适宜睡觉前吃了!


  睡觉前适合吃香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

                   睡觉前适合吃黄瓜

  黄瓜,味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

  黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

  如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。


  睡觉前适合喝温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  睡觉前适合喝蜂蜜

  蜂蜜,味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

  蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

  蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

  常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

  睡觉前适合吃土豆

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

再造辉煌 该用户已被删除
发表于 2013-10-2 09:07 | 显示全部楼层
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再造辉煌 该用户已被删除
发表于 2013-10-2 09:08 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-10-2 09:09 | 显示全部楼层
孔娟娟 发表于 2013-10-2 09:03
很好的介绍,我经常睡眠不太好,照你开的方子试试,绝对有利的。

谢谢您的赏帖!
 楼主| 发表于 2013-10-2 09:09 | 显示全部楼层
再造辉煌 发表于 2013-10-2 09:07
感谢分享!赞同与欣赏

谢谢惠帖!
发表于 2013-10-2 14:09 | 显示全部楼层
感谢分享!节日快乐!
发表于 2013-10-2 15:19 | 显示全部楼层
我喝蜂蜜加牛奶。
荷塘芬芳 该用户已被删除
发表于 2013-10-2 20:28 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2013-10-2 20:49 | 显示全部楼层
丽利 发表于 2013-10-2 14:09
感谢分享!节日快乐!

谢谢惠顾!祝您快乐!
 楼主| 发表于 2013-10-2 20:51 | 显示全部楼层
蒲公英 发表于 2013-10-2 15:19
我喝蜂蜜加牛奶。

蜂蜜加牛奶。那您是1加1等于2了!
        
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