防秋燥 燥邪侵袭，很容易造成水分的流失、人体津液减少，人的体征也会出现口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮肤干裂等状况，这样-来，体内水分减少，人的肺部功能必然会受到影响，容易诱发肺部疾病等。预防秋燥可以从饮食起居上着手，秋天应该多吃芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨子等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时，要做到早睡早起，多补充水分，以保证人体津液充分，精力充沛。
防湿邪 秋季既有＂燥＂，有时也无法避免＂湿＂。因为秋季水水逐渐增多，湿气侵袭人体会造成水肿、腹泻等疾病，而且早秋之时如果人体被湿气侵袭的话，还会为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。秋季防湿，主要可以从饮食上着手预防，应多吃莲子、薏仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。
防秋乏 盛夏季节天气炎热，使得能量大大亏耗。入秋之后，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗-时未能完全补偿，于是，不少老人就会感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠，食欲增强，却又不易消化等。防＂秋乏＂，首先应从生活起居上调整，秋凉后早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳，同时衣着不可过厚。在饮食上可适当补充优质蛋白质，补偿夏日的消耗。中医认为，＂秋乏＂是-种脾胃虚弱，中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时＂秋乏＂不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸等中药，进行辅助治疗。
防悲秋 白露时节还要注意情志调摄，＂秋心＂谓＂愁＂，古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓＂秋风秋雨愁煞人＂。因此，情绪要保持平和，慢慢收敛神气，凡是不躁进亢奋，不畏缩郁结。心要清明，保持安静，注意身、心调整，才能保生机元气，与饮食、起居等方面的养生结合，如此才能安度悲秋。
防风邪 秋季早晚温差很大，气候多变，风邪常常会乘虚而入，使人致病。人们夜间受到风邪侵袭，第二天就会感觉到全身酸痛、发困乏力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。因此，在秋季人们一方面应当注意适当穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服，适当秋冻，才会增强人体的抵抗力。
防秋郁 秋天风雨凄凄，叶落草枯，很容易诱发人的忧郁情绪，因此秋季也是抑郁症高发的时期，健康人的情绪也容易产生消极心理。秋季要预防抑郁和消极心理，一方面适当多吃-些高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等，增强人体免疫力。另-方面多参加有益身心的运动或娱乐活动，如唱歌、跳舞、爬山登高以及-些球类运动等，以此增强人的呼吸和血液循环功能，提高人体免疫力。
防凉秋 俗语云：＂白露勿露身。＂意思是说，到了白露，天气已真正凉下来，平时不宜赤膊**贪凉块了，以免着凉。这也是一条很好的养生之道，随着天气转凉，要逐渐增添衣服，睡觉要盖被，还要随时关注气温变化，预防感冒。
发表于 2013-9-22 08:56