一句话的卫生小知识（二十）
1、溺爱是男孩成长的毒药。
2、养成好习惯同样可瘦身——⑴细嚼慢咽享受每一口食物：一口咀嚼20下，不但可以吃得开心，更可以体会到吃的趣味。⑵早晨喝一杯温开水。⑶不要边看电视边吃饭：容易在不知不觉中吃下过量的食物。⑷在碗中留下一口的食物：看着食物心中默念“我已经饱了，真的吃不下了。”以此克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃了。⑸养成适时补充甜点的习惯：在下午3点时吃两三苏打饼干或水果补充一下血液中糖分，可以防止晚餐吃太多。⑹饭前喝汤、吃水果。⑺吃丰富的早餐。⑻改吃低脂鲜奶。⑼提早刷牙可以避免吃宵夜：晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。⑽洗澡后30分钟做按摩。
3、当心三种隐匿性高血压——体位性高血压、临界高血压（也称边缘性高血压）、、无症状高血压（又称适应性高血压）。
4、血压不达标易痴呆。
5、美国研究人员说，每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些睡眠多过8小时的青少年吃更多高脂肪食品和零食。他们说，睡眠不足将导致饮食习惯慢慢产生变化，这将提高肥胖的风险，特别是少女。
6、性生活美满 可增寿两岁 ——性生活可以舒缓压力、放松神经，从生理、情感等多个方面让人感到幸福。
7、你不知道的8个喝水秘密——⑴睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风。⑵一起床就喝水，改善便秘。⑶运动前先喝水，表现更亮眼。⑷喝酒时，也要多喝水。⑸焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒。⑹天黑后才煮开水，水质最佳 ：因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。 此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。 ⑺大口喝水，等于没喝，切记要小口喝。不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。 而且喝水喝太快，也容易引起胀气。 ⑻瓶装水真的容易长细菌：只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。 也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。 不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。
8、红茶泡得时间越长越有益健康——时间长有利于其中有益健康的黄酮类物质充分溶解，最好泡够5分钟。碧螺春芽叶小而细嫩，如冲泡时间恰到好处才能清汤绿叶、口感香醇。如泡得时间过长，不仅汤色会变黄，而且新鲜度也大打折扣冲泡时，先倒开水再放茶叶，泡两三分钟即可。
冲泡龙井茶、黄山毛峰前，先给杯子里倒点开水，把茶叶浸泡一下，闻到淡淡的清香后，再加水，盖上盖子泡4分钟。泡够这个时间，茶叶口感更好，其中的有益成分也能有效析出。喝的时候，不要等杯里的水全喝完再加水，喝一半时就加满水，这样可以保持浓郁的口感。
9、睡眠不好可能令男性折寿。
10、每周三次40分钟散步头脑更灵。
11、婴儿被冷落两分钟即感焦虑。
12、餐前二杯水有助减肥。
13、题外话——美德研究报告：成功男人背后女人是母亲不是妻子。14、老人不渴也应多喝水防热中风.
15、老人应学会三忘——忘老、忘病、忘忧。
16、拍拍打打去心病——两脚分开站立，全身放松，心平气和，稍含胸，两臂前后甩动，用手掌拍打心前区，手背拍打背部，各30～60次，也可单用右手拍打心前区，次数由少至多，由轻至重，以感到舒服为度。
17、女生记忆力优于男性。
18、缺乏维生素D的老年人易患代谢综合征。
19、快乐悲伤具有传染性。
20、胖人比瘦人更易患癌症。
21、摆脱失眠，远离老年痴呆。
22、中老年交替走健身法——所谓交替走就是快步走结合慢步走，正着走结合倒着走。快步走对膝关节有一定的冲击作用，如果3分钟快步走结合10分钟慢步走，对关节就有一个缓解和保护作用。快步走的速度一般以90～120步/分钟为宜，步幅保持正常即可。而慢步走则以散步的速度，一般为30～50步/分钟。3分钟快走结合10分钟慢走为一组练习，每次练习3～4组。倒着走正好是一种反向康复性练习，可以缓解劳损。可在每组正向练习之后按排一次倒走练习，也可2组正向，2组倒走。一天1～2次，每次30～60分钟为宜，尽量保持连续性。
23、经验介绍： 坚持按摩，前列腺获益——用自己的手掌按在肚脐眼上，右手向顺时针方向旋转100次，左手再向逆时针方向旋转100下。每晚睡觉前和早晨起床前，各做一次。
24、经常聊天，缓解抑郁。
25、中国最长寿的皇帝——在我国的历史长河中，一共出了462个有影响的皇帝，平均寿命只有39岁，而清朝第6代君主乾隆皇帝却活了89岁。他善骑射、不贪酒色、生活规律、最重心理养生，如外出巡游、喜欢赋诗、使用乐器、唱歌等，当然还有服用补药。
26、长期饱食损害大脑健康。
27、身体对称人更聪明。
28、运动的胖人比不动的瘦人更健康。
29、酸奶有利于改善睡梦。
30、父母患中风其子女发病危险高4倍。
31、关闭门窗看电视易染癌症。
32、每天刷两次牙齿有助于远离心脏病。
33、伴侣也可能是压力最大来源。
34、卫生新闻——⑴首个抗衰老药物（TA－65）在美国上市。⑵千年冰川细胞可助人类活到140岁。⑶美国18岁前急救知识全学会。⑷美培养出首个人造卵巢可实现卵子体外发育。（5）科学家预料在十年内，一种预防近视或近视加深的眼药水可获广泛使用。
35、计算机操作可影响女孩生殖机能。
36、谁“吃”掉了你的维生素？——电脑：“吃”掉维生素A；香烟：“吃”掉维生素C；大量运动：“吃”掉多种维生素；酒精：“吃”掉维生素B；高、低温环境：“吃”掉多种维生素；吃法不对：“吃”掉维生素；吃药：干扰维生素的吸收。
37、久坐不动，天天健身也没用。
38、剖腹产无助于提高性生活质量。
39、父母看电视时间长会使孩子不爱活动。
40、长期接触（每天使用5小时以上）电脑的人要当心“屏幕脸”——即面部表情淡漠、疆硬、面色苍白、容易长斑生痘、眼视力下降并有黑眼圈等。
41、一次性大量饮酒可致心血管病疾病。
42、卧室使用蓝色装饰有助睡眠。
43、30岁以前戒烟能保使肺癌降低90%。
44、养生不能盲目跟风，应选择适合自己的养生项目。
45、两种睡眠方式要不得——伏案而卧、坐着打盹。
46、最佳保养时间——饮茶最佳时间：餐后一小时；吃水果最佳时间：饭前1小时；刷牙最佳时间：每次进食之后；护肤最佳时间：晚上临睡前；晒太阳最佳时间：上午9～10时和下午4～5时；锻炼最佳时间：傍晚；散步最佳时间：饭后45分钟；开窗最佳时间：每天上午9～11时和下午2～4时。
47、健康是一种文化，健康是一种修养，人不能病于无知，人不能死于愚昧。
48、洗碗不当成细菌温床——正确的洗碗方法是：先用洗涤剂将碗内外油污清洗掉，然后再用流动水冲洗，洗完后，再用100○C的开水将碗筷烫一下，这样一来，残存在碗周围的有害细菌才不会对我们的肠道系统产生“威胁”。
49、男人失眠，容易早死。
50、妻收入高较易离婚，夫妇收入6比4最合适。
51、运动不是减肥最佳方法，控制食量最重要。
52、晚餐过饱六大危害——多梦、肥胖、高血压、糖尿病、结石、肠癌。
53、适度饥饿可帮助大脑保持清醒。
54、微笑能减轻工作紧张气氛提高效率。
55、老年人要学会找乐子。
56、过于追求完美者死亡率较常人高51%。
57、边听音乐边长跑，跑步时间更持久。 58、美研究：多交朋友多活3.7年。
发表于 2013-8-27 12:41