本帖最后由 游游 于 2013-8-11 17:35 编辑
酷暑有应对健康在自身 赤日炎炎似火烧，人们心头炉上烤，大圣扛来芭蕉扇，和风细雨降温了。芭蕉扇在哪里？就在你自身，请认认真真地去找吧！ 下面，向朋友们介绍心态调摄养生法抗衡炎热酷暑的奇特效应。 炎热的气候会导致人们烦操的心态，烦操的心态会产生抑郁、焦虑等不良的思想情绪，进而影响了人们在夏季正常的心理状态及健康境界。我从多年的实践中感到：通过心态调摄,可以降心火，退高烧，给烦操带来宽慰，给焦虑带来凉爽，从而利于身心健康。特别在老年人身上，表现尤为明显。 心态调摄养生法是指通过净化人的精神境界，自动调节火候心温，清除贪欲，弱化暴陡，抑制产生心火的病灶，改变自己的不良性格，使心态平和、乐观、开朗、豁达，防止七情过极，达到纠正错误的认知过程，减缓或终止过激的言行，避免伤心、伤肝、伤身。 下面，介绍几种调摄心态，抗衡酷暑的方法： 一、清静养神，自己给自己搭建绿荫凉棚。老年人多为退休闲居，应静养修神，少私寡语，敛思多乐，有一个好心情。遇事戒怒，宠辱不惊。闲心少操，闲事少管，活得糊涂一点。品茶、读书、上网是最好的嗜好。啥事都要过得去，不要自己气自己。对老伴的唠叨、子孙的取闹、社会的阴影，能容则容，能忍则忍，视而少管，闻而少论,少发牢骚。凡事由其自然，遇事处之泰然。心平气和不上火，不当“倔老头”及“难缠奶奶”，带头营造温馨的家园，构建抵御炎热酷暑的第一道防线。 二、移情疏导，自己打开自己心灵上的“空调”。通过直接发泄、转移疏散等方式，把积聚、抑郁在心中的不良情绪宣达、发泄出去，恢复心理平衡，调节心内、心外的温度，抵御燥热侵袭。如遇不幸，可大哭一场；遭逢挫折，不妨大声喊叫；不顺心时，可散步、逛公园或外出旅游；坚持经常性的体育锻炼及文化娱乐活动是调节心内外温度的有效途径。人的意念具有正能量及反作用，你心想不热，它就不热；念念炎热，越想越热。不是现时还有人吃火锅，农民顶着烈日仍要下地干活吗！难道他们不热吗? 三、广交朋友，多做好事，友情送凉爽，温暖替炎热。我退休后，出去打过工，现仍担任社区楼院长及原单位离退休党支部书记职务，还在金轮广场当羽毛球晨练义务负责人，交了不少新老朋友，凝聚了不少人情友情。多年来，免费为球友维修球拍不少于百、八十人次，每天背上五、六只球拍无偿为爱好者提供服务。天长日久，草木皆友，寒暑皆忘，乐在其中。风雪不知寒，酷暑不觉热，此乃我的老年养生、做人之趣也。
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发表于 2013-8-11 13:52
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