本帖最后由 叶诗梦 于 2013-7-10 07:48 编辑
夏季老年人如何防暑“原创” 老年人、体质弱,汗腺开始已萎缩。体内各系统功能,开始衰退在进行。 散热不畅易中暑,高发人群勿马虎。老人应该少活动,高温环境勿停留。 烈日之下少行走,感到热时回家中。要借助于自然风,地上洒水电扇吹。 利用空调来降温,二十六度勿过低。不要固守旧观念,不用空调为节电。 每天定时多喝水,两千毫升较适宜。饮食质软宜清淡,水果蔬菜和稀饭。 午睡时间勿过长,一个半时较恰当。睡眠不可迎风卧,久吹电风扇不妥。 心态恬静气清和,急躁激动会上火。不要产生厌夏感,协调全身各器官。 俗说心静自然凉,抵御能力可增强。注意及时补充水,少喝饮料刺激胃。 影响消化和食欲,多喝淡盐白开水。锻炼一定要适度,适当参加些活动。 运动量大太剧烈,发生问题悔晚矣。坚持散步或慢跑,清晨起耒锻炼好。 皮肤卫生很重要,勤换衣服常洗澡。洗澡时间不宜长,洗后休息卧床上。 身体虚弱的老人,家人陪护下助浴。夏季服装宣软薄,款式宽大利散热。 饮食还是要清淡,甘寒少油宜新鲜。莲子百合绿豆汤,菊花荷花把温降。 冷饮适度防刺激,避免贪欲伤身体。住宜凉静而通风,绿色给人以雅静。 吹电风扇不宜长,空调降温较时尚。注意睡眠要充足,中午保证要休息。 家庭应备防暑药,有备无患好处多。炎热劳累勿过度,老人安全防中暑。 |