心脑血管病人怎么过夏天

沪上人

心脑血管病人怎么过夏天

　　这几天晨练时，老伙计们发现，王大爷没有来，这可不是他的作风。在晨练的队伍里，他可是核心人物，且向来视晨练为健身大事，小风小雨都无阻。一打听，可不得了，原来是天气骤然升温，他一时大意，冠心病又犯了，在医院调养呢！

　　高温天心脑血管病易发

　　立夏以来，天气骤热，温度大幅升高，对心脑血管疾病患者来说，可不是个好消息。资料显示，在 35℃以上的高温天气里，心脑血管疾病的死亡率呈明显上升趋势，以往每年进入5月份后，中风、冠心病患者的住院率明显上升。

　　为何高温天气易引发心脑血管疾病爆发？这是由于夏季人体新陈代谢加快，能量的消耗比较大，对氧气和养分的需求量明显增加。而气温较高时，空气湿度较大，含氧量相对降低，这就对人体耐受力提出很大挑战。

此外，人体为加强散热使血液集于体表，心脑血液供应减少，加重缺血缺氧反应。当气压偏低时，人体大量排汗，体内水分流失多，使循环血量不足，血液黏稠度上升，血液循环受阻，易诱发中风、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病。因此，夏天来临时，心脑血管病患者应时时注意身体变化，做好自我防护。

　　安然度夏的五点忠告

　　第一，提高警惕防高温，防止情绪中暑，做到“心静自然凉”.天气炎热，人容易烦躁，要防止“情绪中暑”,就要特别注意“静心”养生，避免外界不良情绪干扰，导致情绪激动失控、紧张而诱发心脑血管疾病。保持良好的情绪和心态是夏季养生的重要环节，对预防心脑血管疾病具有药物无法替代的作用。

　　第二，起居有节，适时运动。夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮较早，愿意早起晨练。但据调查，70%~80%心脑血管疾病发生于早晨 6~10 时，这段时间也是心脑血管疾病的多发期，应尽量避开这段时间进行锻炼。

　　第三，控制好室内温度，减少不必要的外出。调查表明，当环境气温达到32℃ 时，最好减少体力活动。饮食均衡可防心脑血管病可采取多种方法调节居室内温度，如启动电扇，通风换气，地面洒水或使用空调，将室内温度调节在26℃ 左右。尽量减少外出，尤其是去温度高、湿度大、人口稠密的地方。不得不外出时，要穿着浅色、透气和宽松的棉织衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　第四，室内外温差不宜大。近年使用空调的家庭越来越多，居室内外形成较大的温差。大幅度的温度变化使心脑血管病人很难适应，温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心肌梗死或卒中。建议将室内外温差控制在6℃~8℃，有心脑血管病史的老人适当减少户外活动，多在室内休息，每天保证午睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。

　　第五，饮食清淡，保证水分的充足摄入。心脑血管疾病患者夏季饮食要以清淡质软、易消化的食物为主，少吃高脂肪及辛辣食物，尤其要避免暴饮暴食，这些因素容易诱发心绞痛、心肌梗死等突发性疾病。高血压患者应注意将每日摄盐量控制在5克以下，同时提高含钾丰富食品的摄入量，多吃新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。多喝水以及时补充水分，每天保证饮水量1 000毫升以上，汗多时要增加饮水量，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量进点水，这样可以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管事件。

上海大哥

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