【转载】 老年人养心三忌

沪上人

                   老年人养心三忌

[健康导读]只有身心健康，才能健康长寿。拥有一颗
健康、豁达的心脏对老年人防病治病、健康长寿有着
重要意义。养生防老先养心，一是要心理平衡，二是
要保养心脏。养心应避免以下三忌。

心理平衡是健康长寿的基石。日常保持心理平衡的人五

脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，保护心脏也能够减少患

病几率，从而使得老年人更健康长寿。

   养心忌过饱


   俗话说：食饱伤心。人们用餐后流向胃肠的血液增加，

心脏得到的血流相对减少；若暴饮暴食或饮食过饱，流

经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病

的发生和加重。一般来说，老年人都有不同程度的动脉

粥样硬化，所以老年人更不宜饱餐。

   养心忌寒冷

   研究表明，寒冷是心血管疾病的主要诱因之一，天气寒

冷使得血管收缩，有基础病如高血压、冠心病的病人需

要特别警惕心血管的急性事件，如中风和急性心肌梗死

等。所以老年人要注意保暖，天寒地冻时减少户外活

动，忌食生冷。

   养心忌过劳

   适当的劳动和锻炼可以促进身体的新陈代谢，有益于健

康。但越来越多的研究发现，长期的疲劳会加大产生健

康问题的风险：过度的劳累则耗伤心气血心，影响心脏

功能；超强度的劳作甚或造成休克、心梗、心衰等。

    人生七十古来稀，擅长养心才能在人生之路上走的更

远、更稳。而养心的诀窍，可以32字概括之：自寻乐

趣、不生闲气；食勿偏嗜、少酒禁烟；作息有序、适应

自然；动静结合、寿尽天年。

沪上人

走四方 发表于 2013-5-27 07:03
谢谢朋友提供介绍。

谢谢朋友！

沪上人

森吉德玛 发表于 2013-5-27 07:21
谢谢介绍！

谢谢大姐！

沪上人

刘树义 发表于 2013-5-27 09:25
非常感谢你的分享！

谢谢教授！