怎样做一顿营养可口的早餐

毛毛细雨

怎样做一顿营养可口的早餐
  
    俗话说早餐要吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。又说早餐吃得象国王，午餐吃得象王子，晚餐吃得象贫民。早餐是一天中最为必要的环节！吃早餐不仅能供给生命能量，让一天学习丶生活更加精力充沛，还可以有效预防疾病。那么怎样做一顿既营养又可口，还能节约时间的早餐呢？以我最近几年的生活实践，介绍一种简单便行的方法，供各位老年朋友参考：

     平时到超市或集市购买好如小米丶麦片丶糯米丶莲子丶薏米丶黑米丶紫菜丶红豆丶黑豆丶白木耳丶绿豆丶小米丶红枣丶芝麻丶枸杞丶玉米粒丶淮山等等将它们分别存放，每晚睡觉前每次选择3－5样淘洗干净，（豆类应预先浸泡两小时）搭混在一起，口味淡的加些白米丶地瓜，口味重的加入皮蛋丶瘦肉（瘦肉加少许盐腌过）。最好用电压力锅预约煮，电压力锅宜调至30分钟，到时不关电，让粥煲至第二天早上，这时打开锅盖一锅清香可口的营养粥呈献在你面前。你可以根据自己爱好加些榨菜丝，萝卜干，食量大的再上街买点油条丶葱油饼丶包子花卷等，油炸的少吃为妙。

   以上材料可以分别做成莲子小米粥，奶香麦片粥，红黑小豆粥，莲子麦片粥，银耳糯米粥，杂米八宝粥，薏米麦片粥，黑米红枣粥，皮蛋瘦肉粥，榨菜肉片粥，肉末紫菜粥等等好多种。这样子半年下来，毛毛细雨保证让你光彩照人，精神焕发，耳聪目明，白发转黑，到时别忘了给我留言感谢哟！

上海大哥

味道好极了。