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养生面面观（五） 1、茶泡4分钟再喝。 2、每周步行两次可让人更乐观。 3、多吃红肉（美国指牛、羊、鹿肉；白肉指猪、鸡、火鸡肉）健康风险高。 4、睡眠梦多者更长寿 5、18岁时肥胖=每天抽半包烟 6、多食水产品提高男孩智商 7、躺着想事儿思维更敏捷。 8、父亲年龄大，孩子不聪明。 9、手干净的人更愿意宽容他人。 10、“以牙还牙”痛苦增加。 11、看液晶电视更累眼睛。 12、0～6岁婴幼儿应慎喝豆浆。 13、口干，试试蜂蜜加米醋：一匙蜂蜜加两匙米醋，冲出大杯温水，每天早晚各喝一次，一般连续喝几个月，口干就会得到明显好转。也可以像沏茶一样，用莲子芯泡水，每天喝一两次。或者嚼枸杞，每天吃30克。嚼得越烂越好。 14、左撇子智商高，寿命短。 15、常吃猪血可预防心脑血管病。 16、汤越浓越有营养？错！——熬骨头汤一小时左右的浓度最为合适。久熬后汤中会溶解更多的油脂；若加入海鲜、菇类、动物内脏等，久炖后还会使嘌呤含量增高，为“痛风者”之大忌；炖汤中加入绿色蔬菜，煮得太久会使蔬菜中营养素流失，而汤中钾含量和草酸盐含量都会增高，慢性肾病患者喝多了会增加患肾结石的风险； 鸡汤也一样，喝熬久的浓鸡汤会摄入过多的动物脂肪，不仅加重胃肠负担，导致消化道疾病，还会导致血脂升高，促使动物粥样硬化的发生及脂肪肝的形成。 所以，熬汤一个小时左右即可。熬汤前先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，在水烧开后可加适量醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内；同时不要过早放盐；此外，推荐炖具为压力锅，因为用压力锅熬汤的时间不用太久，汤中的维生素等营养成分损失不大。 17、6种食物改善便秘：熟香蕉、核桃、柚子及葡萄柚、红薯、糙米、苹果。 18、跑步谨记“慢”和“晚”。 19、何种疾病看中医：慢性疾病、大病初愈、妇科疾病、儿童疾病、疑难疾病、有病难诊。 20、谁与癌症近在咫尺：特定职业者（从事铀矿、石棉矿、有机染料、苯、镊盐、铬盐等）、未婚未育未母乳喂养女性、50～70岁人群、遗传缺陷者（乳腺癌、胃癌、肺癌等）、患有癌前病变人群、胃溃疡及慢性萎缩性胃炎、胃息肉等胃部疾病患者、胰腺炎患者及外阴白斑患者、宫颈上皮重度增生患者癌变几率较高（摘自“中外健康文摘”2009五月A） 21、糖尿病牵着3种癌症：肝癌危险增加3倍、胰腺癌危险增加8倍、乳腺癌危险增加17%。 22、下午小睡增加糖尿病危险（2009五A） 23、降血糖并非越快越好。老年糖尿病患者的血糖控制标准宜适当放宽，即空腹血糖低于8.0mmol/L，餐后两小时血糖低于10.0mmol/L就可以了，目的是避免低血糖的发生。 24、血压忽高忽低更危险。 25、生气10分钟=跑了3000米：爱生气的人很难健康，更难长寿；生气等于自杀；生气的时候要善于自己解脱，及时调整心态。 26、穿袜子睡觉可提高睡眠质量。 27、手足麻痛查查血糖。 28、缺乏社交儿童青少年期易发抑郁症，女孩身上尤为明显。 29、喝酒脸红易患食道癌，其风险比脸不红者高6-10倍。 30、半岁前长太胖易得肥胖症。 31、爱打呼噜容易饿。 32、坏心情有助提高记忆力。 33、孤独使人感到寒冷。 34、上午（6。00-12。00）运动易诱发心肌梗死。最好在下午2。00以后卧晚上进行运动。 35、食盐有类似毒品的情绪改善功能。 36、如果一个人每天站立时间平均为5小时，消耗掉的能量是坐着的三倍。德国流行“站式办公”。 37、要得小儿安，常带三分饥和寒。 38、老人运动谨记酸加、痛减、麻停。 39、洪昭光用四句话概括健康：一个中心——以健康为中心；两个基本点——第一是糊涂一点，第二是潇洒一点；三大作风——助人为乐、知足常乐、自得其乐；八项注意——四大基石，四个最好。四大基石为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。四个最好为：最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。 最后要总结四句话：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 40、人生哪有死结？想通了，不过就是——饥来餐饭倦来眠。 41、你的财宝在哪里，你的心也在哪里。 42、与命运争吵的人，永远无法了解自。 43、养生若水：心若止水——静心寡欲、平和安静；行如善水——处事低调，与人为善；智者乐水——沐浴、温泉、咽津、泡脚。 44、养生重在养神：形神兼养——重视生活规律、调节饮食、锻炼身体，才能保证形神健康、疾病不生；四时调神——春季活泼、夏令畅达、秋天恬静、入冬则藏而不息；以心治神——随时调节情绪，切勿独思苦想或愤怒不平；休眠养神——每夜保证睡眠6-8小时所积蓄的精力可供正常活动16-18小时的耗费；情趣养神——每个人都有自己的情趣爱好，它是一种情感结合剂，能把一个人生活的酸甜苦辣喜怒哀乐凝聚成意志，促人奋发图强；“糊涂”养神——平时有意识地躲避那些参与价值不高的事情，不搞无原则的争执，不计较鸡毛蒜皮的小事，免受劳心伤神之苦。 45、孩子生病，家长勿当“医生”。 46、保健切莫“亡羊补牢”。 47、感冒乘飞机引发中耳炎。 48、生命是一个过程，可悲的它不能重来，可喜的是它不需要重来。 49、伤感：老年养生大忌。 50、老人发脾气好过生闷气。 51、50克南瓜子保护前列腺。 52、心有多宽，舞台就有多阔。 53、理想带不来面包，面包带不来理想 54、人们会怀疑你所说的，但会相信你所做的。 55、人生痛苦的根源不是我们尊循了感觉，而是我们过多地屈从于理性。 56、永远都不要停止微笑，即使在你难过的时候，说不定有人会因为你的微笑而爱上你。 57、心不老，人就不老。 58、忍得一时风亦静，容得万事心自清。 59、忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。 60、发射自己的光，但不要吹灭别人的灯。 61、只要路是对的，就不怕路远。 62、不幸的人能苦中作乐，幸福的人会自寻烦恼。 63、担心不如宽心，穷紧张不如穷开心。 64、适量喝葡萄酒（每天1～2杯）或啤酒可强壮骨骼. 65、妇女缺少维生素D易患肥胖症 66、茶杯不洗净易留致癌物：茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属元素就会发生氧化，形成茶垢，而茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物。 67、命运的一半掌握在上帝手里，另一半掌握在你手里。 68、只有人中人，没有人上人，也就没有人下人。 69、眼光有多远，脚下的路就有多长。 70、钥匙能打开锁，是因为它最了解锁的心。 71、真爱你的不是在雨天为你撑起伞的那个人，而是陪你一起淋病的那个。 72、明明灭灭的人生，我愿做盏灯，温暖你的寒冷，关照你的一生。 73、世界卫生组织提出：1/3肿瘤可以预防，1/3肿瘤可以治愈，1/3肿瘤患者可以延长生命提高生存质量。 74、糖尿病患者不宜多食木糖醇。 75、自然降压有十招：保证充足睡眠；多走路；少加班；少吃盐；多吃粗粮、水果和蔬菜；戒烟少喝酒；注意减肥；经常和亲人拥抱；养宠物；按摩四关穴（两上肢手上的合谷与两脚上的太冲穴）。 76、膝关节病人不宜爬楼梯、打太极拳、下蹲练习。 77、左右转动眼球可以提高记忆：将眼球左右来回转动30秒，就可以让大脑的左右半球互相沟通，这对于重新勾起人们的记忆至关重要 78、张开手比紧握拳头能握住更多的朋友。 79、别跟自己过不去，常对诗书放开怀。 80、人的意识有时比尖端武器更可怕。 81、道德，就是没有人知道的时候，你所做的事情。 82、单纯是快乐之母。 83、一棵树长到它想长的高度后，才知道怎样的空气适合它。 84、真正的痛苦，没有人能与你分担，——你只能把它人一个肩换到自己另一个肩。 85、经验是一枚不好看但很实用的书签——夹在人生的书页中，供你随时翻看。 86、轻信他人，就像一只狗，别人随便扔了一块石头就急忙跑去捡。 87、嫁大款就像抡银行，收益总很大，但后患无穷，若能不试，还是不试为好。 88、婚礼和葬礼的最大区别在于：一个是与青春告别，一个是与死人告别。 89、既无敌人又无朋友的人，一定是个无才又无力量的人。 90、人们总是厌恶臭袜子，把它扔到床下。其实，袜子没有什么错，错的是我们的脚。 91、不苛求，才会觉得一尘不染。 92、走在一起，是缘分；一起在走，是幸福。 93、等手机响的人，很孤单；拿起手机打的人，通常很快乐。 94、在外用餐等于慢性自杀。 95、身边不为人注意的致癌物——自来水中的活性氟（漂白粉会释放活性氟，长期应用有可能诱发膀胱癌和直肠癌。自来水应接接在容器中放置一夜再用为好）、白纸（纸中常含有一种致病化合物，若用纸包装含有脂肪的食品，人食用后不知不觉中得病）、电磁波、放射性辐射（一是地辐射，地下水发射出的能量，尤其是地下水的交叉处，能形成很强的辐射能而致癌；二是建筑物中的放射物质，如氡气等，尤其是新建住房，放射性危险更大）、电视内的灰尘（电视机会产生高浓度的溴化二恶英和其他溴系有毒物质，它能引发心血管疾病、免疫功能受损、内分泌失调、流产或精子异常等）。 96、桶装矿泉水加热饮用影响健康。 97、解冻忌在水中泡：可放在0～20○C下下自然缓慢解冻，也可用15○C左右的自来水喷淋解冻。一经解冻，应立即加工烹调，否则会引起变质和营养成份的损失。 98、花露水不能用于颈前部皮肤，否则易引起真皮毛细血管扩张、充血。 99、无花果蘸蜂蜜润肠又解毒：无花果食用后能使肠道各种有害物质被吸附，然后排出体外，净化肠道，促进有益菌类增殖，抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量。而蜂蜜能清热、解毒、润燥。 每天吃上几颗无花果蘸蜂蜜，既能很好地缓解便秘，还能滋润皮肤。 100、饮瓶装水应作自来水的补充：各种矿物质水、矿泉水以及纯净水每天都不要超过500ml。平时饮水还是喝白开水好，瓶装水或桶装水，应作为自来水的一种补充。 | 
发表于 2013-5-14 21:37