卫生小知识（四）
100、悟者常乐，智者不惑，善者益寿，仁者延年
101、健吃、健谈、健走、健游，可得高寿99
102、少年戒色、壮年戒斗、老年戒得、终生戒贪
103、养生之道，常欲小劳，不欲甚劳，不欲甚佚
104、人之有生，惟有精神，精神不敞，固体常春
105、安身之本，必须于食，救疾之道，惟在于药
106、不知食益者，不足以全生，不明药性者，不能以除病
107、养身在动，养心在静，饮食有节，起居有定
108、水沸始饮，物熟始食，少食肉类，多食果蔬
109、饮食取少饱而止，不必尽器
110、散步取活动筋骨，不必定数
111、开心才是胆，破腹任人钻，胸中天地阔，常有人渡船
112、养生之道，常欲小劳，起居有常，顺应四时113、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤脾胃，忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神
114、饮食有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱，食不厌杂，营养齐全
115、像孩子一样无忧无虑；像乌龟一样清心寡欲；像猴子一样跳跳蹦蹦；像蚂蚁一样细嚼慢食
116、运动柔和，时间较长，练的是气，消耗的是脂肪
117、运动剧烈、时间短暂、练的是力，消耗的蛋白质
118、头部宜凉，足部宜热，无求常安，知足常乐
119、早餐精而好，午餐厚而饱，晚餐淡而少
120、粗细配搭，主副配搭，荤素配搭，海陆配搭
121、齿常叩、津常咽、鼻常揉、耳常弹、肛常提、腹常旋、面常搓、足常摩、眼常运、肢常伸
122、食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷
123、日本利用工作间隙打点滴减压——人们在工作间隙，抽出10分钟的时间打点滴，就可以随时补充维生素、缓解疲劳
124、吃碗豆防便秘更有效（适量多吃一些）
125、美国发现低血糖可诱发早老性痴呆症
126、中国人的寿命扣除慢性疾病因素，可增加平均寿命13.2岁
127、脉搏跳得太快，糖尿病风险高（成人每分钟70～80次为正常）
128、与公婆同住，易得心脏病
129、怀旧能让人快乐—在给人鼓舞、让人产生乐观情绪的怀旧过程之后，人会重新体会到被爱的感觉，孤独感也随之消失
130、癌症并非越早发现越好—大部分早期癌症如果医生不去发现，它们也不会增长或恶化
131、服用维生素可能对人体造成伤害
132、阿拉伯人不用卫生纸，水洗肛门痔疮发病率极低
133、番茄炒鸡蛋不要放味精；吃肉以后别喝茶
134、养生，从运动开始
135、一天三杯绿茶可有效减肥
136、电磁辐射排行榜：X线、电热毯五个星；电吹风、微波炉四个星；电脑三个星；手机、电视机二个星；复印机、安检一个星
137、坐按摩椅，一次别超过20分钟
138、睡前喝水可防脑血栓
139、坐马桶垫高双脚可促排便
140、人体器官衰老时间表：大脑开始衰老20岁、肺20岁、皮肤25岁、肌肉30岁、骨骼35岁、心脏40岁、牙齿40岁、肾脏50岁、前列腺50岁、膀胱65岁、肝脏70岁
141、人生“四得”：沉得住气、变得了脸、弯得下腰、抬得起头
142、大蒜是个宝，常吃身体好
143、一日二苹果，毛病绕道过
144、核桃山中宝，补肾又健脑
145、锻炼要趁小，别等老时恼
146、请人吃饭，不如请人流汗
147、日光不照临，医生便上门
148、刀闲易生锈，人闲易生病
149、懒惰催人老，勤劳能延年
150、烟民常咯血，当心慢阻肺
151、健康谚语——饭后百步走，活到九十九；要得腿不老，常踢毯子好；要得腿不废，走路往后退；出汗不迎风，跑步莫凹胸；常把舞来跳，痴呆不会到；要得身体好，常把秧歌跳；常打太极拳，益寿又延年；中午睡觉好，犹如捡个宝；冬睡不蒙头，夏睡不露肚；多睡容易病，少睡亦伤身；寒从脚上起，病从口中入；刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。
152、孩子常拥抱心理素质好
153、别轻易介入孩子的游戏
154、老公健康，太太有责
155、男人私处洗洗也健康：不洗易带病菌，清水代替洗液，久坐要常活动
156、快乐成就一切
157、缓解压力：看电视不如看窗外
158、别让抱怨赶走幸福
159、用智慧去寻找快乐
160、幸福的下限——幸福就是家里没人住院，没人蹲监狱
161、心血管病患者应多吃茄子
162、英国鼓励全民“扎马步”（指半蹲位的武术姿势）——能锻炼全身一半以上肌肉，而且肝、胆、脾、胃、膀胱、肾这6大经络也能得到非常好的按摩
163、影响寿命的九种因素——房间视野开阔增寿2年、生活乱七八糟减寿1年、养宠物增寿2年、和谐性生活增寿4年、噪音污染减寿1年、做女人增寿7年（女人普遍高出男人10%，除了环境和遗传因素外男性睾丸激素易导致攻击性和竞争行为，因而暴力致死等意外死亡大大增加；女人更长寿的另一大原因是雌性激素会提高“好胆固醇”水平）、结婚增寿7年、离婚减寿3年、不良姿势减寿2年（会导致肌肉、肌腱及韧带拉伤、关节损伤。另外还会导致背疼、关节炎、腰痛等。老年驼背更易因心脏病而早逝）
164、心梗后继续吸烟 等于再次心梗
165、睡眠不足易患感冒
166、悲伤可能对健康有益
167、九大饮食“恶习”加速衰老——畜肉代替鱼肉、红糖代替白糖、方便面代替早餐、水果代替蔬菜、补药代替营养品、营养品代替天然食品、常温蔬菜代替冷藏蔬菜、矿泉水代替白开水、昂贵的代替便宜的
168、刚出炉的面包吃不得（还在发酵，二小时后吃）
169、四个最坏的健身习惯——运动到大汗淋漓、只选择一种运动、边翻杂志边锻炼、饿着肚子做运动
170、老年人家庭救护“四不得”——中风“慢不得”、脑出血“颠不得”、哮喘患者“背不得”、心脏病“动不得”
171、起夜是种好习惯——“排除废物”可防膀胱癌，“补充水分”还可防心脑血管意外
172早醒亦是失眠症
173、警惕大病前的小症状——声音沙哑与喉癌、闻不出味与中风、明显消瘦与痴呆症、肛门瘙痒与直肠癌
174、穿衣戴帽要“凉头暖足”
175、健康谚语：要得身体好，常把澡几泡；心灵手巧，动指健脑，多练多乖，不练就呆；养生在动，动过则损；吃人参不如睡五更；吃得巧，睡得好，吃好睡好长生不老；经常失眠，少活十年；一夜不睡，十夜不醒；热水冼脚，如吃补药；寒从脚上起，病从口中入；食不语，睡不言；春捂秋冻，不生杂病；指甲常剪，疾病不染；冷水洗脸，美容保健；刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；多喝凉白开，健康自然来；白水沏茶喝，能活一百多
176、老年宜七少：少怒、少欲、少色、少言、少食、少卧、少坐
177、老人大脑有“七怕”：怕睡眠不足、怕不用脑、怕过度用脑、怕吸烟嗜酒、怕药物副作用、怕饮水不足、怕暴晒受冷
178、蛮横的男人少得病
179、不及时“方便”，身体就会不便
180、简单七件事，美丽一辈子：早晚饮水、加醋养颜、补充维生素C、酸奶补钙、矿泉水敷脸；喝茶清脂、面膜清洁
181、女人生气易引发八大疾病：长色斑、脑细胞衰老加速、胃溃疡、心肌缺氧、伤肝、引发甲亢、伤肺、损伤免疫系统
182、性爱时间“黄金分割”2：3：2，即以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质**为8～9分钟，后戏约为6分钟
183、心情不好看看蓝色
184、不要被负面情绪传染：远离激怒现场、沉默一分钟、转移注意力、以旧换新找快乐、让怒气合理宣泄
185、书中锦句：（1）人生的前半部充满了享受的能力，但没有机会；人生的后半部会有些机会；但能力已不见了。（2）这个世界有人演戏，自然就有人看戏，演戏的人如痴如醉，看戏的人隔雾看花
186、无痛更可能是癌症信号
187、晒太阳提高癌症患者生存率
188、保持瘦腰，远离糖尿病
189、健康是福，无病是乐
190、人 生旅途“不要等”：不要等到想得到爱时，才学会付出；不要等到孤单时，才想起朋友；不要等到没有了职位，才去想努力工作；不要等到失败，才记起他人的忠告；不要等到生病，才意识到生命脆弱；不要等到分离时，才后悔没有珍惜感情；不要等到有人赞赏，你才相信自己；不要等到别人指责，才知道自己错了；不要等到腰缠万贯，才准备帮助别人；不要等到临死，才懂得要热爱生命
191、美国发现母亲经验能遗传给孩子
192、孤独的危害不亚于吸烟和肥胖
193、打鼾也是心血管病的诱因
194、有点小烦恼反而更健康
195、丈夫心胸宽广妻子不易衰老
196、日本人喜欢站着吃面：有利于吞咽和消化，热量比坐着吃少20%左右；还可减轻烧心、泛酸症状
197、好睡眠有助于降血压
198、知乐者常足
199、豁达是智者的品格
200、职场沟通重在“听懂”
201、健康水果之冠的苹果：肥胖者吃甜苹果；糖尿病吃酸苹果；解便秘吃熟苹果；治腹泻吃生苹果；睡前吃鲜苹果
202、过量（2L～9L）喝可乐易致瘫痪
203、便秘喝陈醋：陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，治疗习惯性便秘，且没有毒副作用。每天清晨空腹饮一汤匙陈醋，越陈年的效果越好，然后紧跟着喝一杯常温开水。便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋
204、经常看电视不利于婴幼儿发育
205、法国将禁止12岁以下儿童用手机以保护健康
206、每天做五件小事改善心情：与他人联络感情（包括家人、朋友、同事、邻居）、保持活跃（做运动，培养爱好）、保持好奇心、学习、奉献
207、老人常记账，大脑老得慢
208、老夫娶少妻较不易早死
209、每周吃两三次咖喱，可防老年痴呆
210、妻子怀孕丈夫会发胖
211、父母干涉越多，与子女（成年）关系越紧张，其中子女年龄越大，问题越严重
212、能带来宁静的最佳办法就是简单的生活方式；它不要人忙忙碌碌，它不要求我们从事令人不快的工作，它不会硬要我们做那些力所不及的事情。
213、大笑可减肥
214、爱饿的人更乐观
215、别把手机当闹钟
216、步行可防下肢动脉血管阻塞
发表于 2013-5-11 21:44