怎么吃早餐营养又健康

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         　早餐对于人的机体改善来说有着很重要的作用，如何吃早餐呢?
　　(一)新鲜酸奶面包和西红柿。
早餐的关键在于丰富的营养和多样的内容。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,使皮肤富有弹性。
　　(二)酸奶肉包和适量的蔬菜。
怎样把早餐吃的更营养，合理的营养搭配是保证早餐的关键。酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果香菇菜包等，营养就比较齐全了。
　　(三)红枣粟米粥和鸡肉三明治。
这两种搭配也是比较科学的早餐,粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来。

上海大哥

谢谢您的好食谱。

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上海大哥 发表于 2013-4-10 20:06
谢谢您的好食谱。

        谢谢版主的夸奖和加分.早餐很重要，一定要丰富又营养.

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陌生人 发表于 2013-4-10 20:16
俗话说，早上要吃好。你安排早餐很好，值得学习！

      
           俗话说，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少是有一定道理的.谢谢关注。      

自知之明

早餐吃好，你说的早餐很合适。

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自知之明 发表于 2013-4-10 20:41
早餐吃好，你说的早餐很合适。

            早餐是很重要，谢谢赏贴。   

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荷塘芬芳 发表于 2013-4-10 21:27
谢谢介绍养生的好食谱！很受益。

        谢谢赏贴！早餐确实很重要。