【冬季养生进补】征文：太极养生

九娘

     渐入深冬，老人已不易早起晨练，注意保暖。在老人网这里的人群还大部分有恋网之习，如果不在意，会很容易出现这样那样的小疾病。我自己就是有这样的教训。
自己在网上查阅了大量的冬季一些简易保健的小方法，介绍给朋友们，也是根据太极八卦养生之道的小技巧，我把它用白话文本演绎过来的：

一：淡食能多补
早饭淡而早,午饭浓而饱,晚饭须要少,若能常如此,无病直到老。
五味之嗜,在负重辛苦之人自不可缺,而修养者当渐减之,则谷气壮而真气长,并无疾之为害。
二：搓涂自助颜
面不离手,金浆玉液常涂面,颜色如童永不改。
先以唾津覆面,次搓手掌极热,向脸上搓之数遍,或睡时、或醒时、或清晨行之,俱无不可。
三：运睛除眼翳
闭目转睛,左右各七次,忽然大睁急视,自觉眼内热气出即是妙境,有金花恍惚者更佳。转睛时口鼻闭气,睁眼时尽力用口呵出浊气、吸入清气,各七次。
四：掩耳去头旋
每清晨或临睡时,搓两耳令热,以手急掩住,左右扭颈回顾,各七次;又尽力点头如鸟啄食之状,七次;呵出浊气七口,永无头旋之疾。
五：叩齿牙无病
睡醒时叩齿三十六通,永无虫牙之患。一云：劝君闲时莫挑牙。二云：劝君切莫偏冷热。三云：于大小便时急切牙关,紧唇严密,则无齿疾。
六：兜礼治伤寒
偶觉身上寒热不均、头痛口苦,类伤寒之状,即舒两腿,两手兜外肾囊,闭气低头,至气促张口呵之,如此者七次,则盘膝而坐,鼻纳清气,或行猿臂熊经之法亦可。
七：鼓呵消积聚
晨起,两手抱肩,闭气鼓腹,澄心下视脐轮,待气促缓缓呵之,如此九次。又紧抱其肩左右扭之,各七次,名曰搅轳。腹中自然快利,能消积聚,亦治心疼、腹疼、泄泻诸疾,甚验。
八：膝风摩涌泉
膝疼有三种:曰风痛，冷痛有精血虚而气不通,注于下部,名曰胫痛。临睡时,摩搓左右足心各七遍,令极热,抱膝而眠。足趾常常自挠之,使血气能通,而痛自止矣。
人年五十以上多感此疾。若患此疾, 以辣椒煮汤,临睡时将两足温泡汤内三四时辰,又令人于足趾间稍按捏之,至大腿处,不计遍数。未及一月,膝气尽除。
九：猿臂和血脉
左手伸直,以右手探左手心,头却右顾。右手亦然。此法当于饭后行二三次,能消食。
十：熊经免痰涎
临睡时,两手拘定两足,直舒其腰,头却回顾后视。如此七次,自无痰涎之患。此法可夜间常行不间。

真真

谢谢九娘的健身十法！我在做“运睛除眼翳”时，嘴也不由自主的跟着转。

鸂鶒

学习知识、了解养生，谢谢介绍！

玉香

九娘会养生啊！我很懒；

人比黄花胖

俺认真的做了一遍，发觉不怎么难做哈，贵在坚持哦。