营养专家谈夏季饮食的注意事项

老赵说事

营养专家谈夏季饮食的注意事项“原创”

夏季气候多热天，食欲下降是常见。夏季人们易出汗，体内水分易失散。

氯化钠和维生素，随着汗流而损失。水盐代谢而失调，合理膳食很重要。

保障营养素供给，显得非常的要紧。遵守膳食的原则，合理搭配膳食美。

食物要有多样性，精心烹制得供应。谷类豆类和肉类，各种营养素供给。

优质蛋白和蔬菜，体内补充吸收快。夏季饮食宜清淡，油腻食物少吃点。

多食蔬菜和水果，少食煎炸类食物。荤菜烹调宜蒸煮，提高食欲有好处。

减少油脂的摄入，预防肥胖有益处。无机盐和维生素，水果豆类富含有。

豆类香菇豆制品，水果蔬菜含钾美。青椒冬瓜和西瓜，杨梅桃李和甜瓜。

新鲜果蔬西红柿，含维生素较丰富。以汤作为补充水，菜汤绿豆鱼汤美。

不可过食冷饮料，适当饮些降温好。雪糕冰砖勿食多，过多食物肠胃缩。

诱发腹泻和腹痛，身体容易患疾病。夏季饮食要注意，安全卫生是第一。

尤其夏季热的太，人们喜吃凉拌菜。吃前先要洗干净，专门刀板来切用。

避免交叉而污染，注意卫生得健康。

老赵说事

智者善水 发表于 2012-7-7 13:55
夏季养生好介绍

你好，谢谢关注，师大老赵。