夏季老年人如何防暑

老赵说事

夏季老年人如何防暑“原创”

老年人、体质弱，汗腺开始已萎缩。体内各系统功能，开始衰退在进行。

散热不畅易中暑，高发人群勿马虎。老人应该少活动，高温环境勿停留。

烈日之下少行走，感到热时回家中。要借助于自然风，地上洒水电扇吹。

利用空调来降温，二十六度勿过低。不要固守旧观念，不用空调为节电。

每天定时多喝水，两千毫升较适宜。饮食质软宜清淡，水果蔬菜和稀饭。

午睡时间勿过长，一个半时较恰当。睡眠不可迎风卧，久吹电风扇不妥。

心态恬静气清和，急躁激动会上火。不要产生厌夏感，协调全身各器官。

俗说心静自然凉，抵御能力可增强。注意及时补充水，少喝饮料刺激胃。

影响消化和食欲，多喝淡盐白开水。锻炼一定要适度，适当参加些活动。

运动量大太剧烈，发生问题悔晚矣。坚持散步或慢跑，清晨起耒锻炼好。

皮肤卫生很重要，勤换衣服常洗澡。洗澡时间不宜长，洗后休息卧床上。

身体虚弱的老人，家人陪护下助浴。夏季服装宣软薄，款式宽大利散热。

饮食还是要清淡，甘寒少油宜新鲜。莲子百合绿豆汤，菊花荷花把温降。

冷饮适度防刺激，避免贪欲伤身体。住宜凉静而通风，绿色给人以雅静。

吹电风扇不宜长，空调降温较时尚。注意睡眠要充足，中午保证要休息。

家庭应备防着药，有备无患好处多。炎热劳累勿过度，老人安全防中暑。